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Ejercicios para evitar la Eyaculación Precoz

Ejercicios para Control Eyaculatorio

Entre los sexólogos más reconocidos como ser Kegel, Masters y Johnson, entre otros, prescriben una serie de ejercicios que permiten que el paciente recobre el control eyaculatorio y control eréctil. Aunque la intención de los ejercicios es para pacientes con eyaculación precoz, otros hombres pueden servirse de los ejercicios para problemas de erección y con el fin de intensificar sus vidas sexuales. Uno de los ejercicios más comunes es el llamado Parar y Continuar, documentado por Semans en 1956.

Técnica para Controlar la Eyaculación

Técnica de Parar y Continuar

Cuando el sujeto haya logrado cierto nivel de control eyaculatorio, la pareja puede entonces ser penetrada, inicialmente sin la ritmicidad penetrante, hasta el punto de que estén listos ambos amantes para la eyaculación.

Una vez que el pene del paciente consiga acostumbrarse a estar dentro de su pareja, puede añadir ritmos y variantes, de acuerdo a sus habilidades, usando igualmente la técnica de Parar y Continuar. En casos menos severos, el hombre logra sobreponerse al trastorno de manera rápida, haciendo innecesarios los ejercicios con su pareja.

La técnica tiene sus variedades, aunque el propósito es el mismo: hacer que el hombre se acostumbre a mantener una erección por un extendido período, a medida que se incremente gradualmente su tolerancia sexual. Un 95% de los sujetos expuestos a estos ejercicios logran aprender a controlar la eyaculación entre 5 y 10 minutos.

Beneficios de los ejercicios

Al hacer frecuentemente estos ejercicios, el hombre logra una erección por su propia estimulación. Una vez conseguida la erección, se detiene la estimulación hasta que pierde la erección de su pene. En ese punto, reanuda la estimulación erógena para lograr erecciones simultáneas.

Gradualmente, por un período de varias semanas, logra estimularse por períodos más extensos, eventualmente ganando autocontrol eyaculatorio. Para que la técnica tenga éxito, el sujeto debe evitar desanimarse si, en el proceso, eyacula con mucha rapidez.

Variantes de los ejercicios y Recomendaciones

Se recomienda que usar su respuesta sexual humana para aprender cómo variar su técnica de manera que consiga el mejor y más sostenido beneficio. Otra variante, por ejemplo, es el de estimular el cuerpo hasta el frenillo del pene, y con el tiempo, seguir explorando el glande a medida que logre mejorar el control. Otras variantes se enfocan en fortalecer al músculo Pubocoxígeo, encontrado en ambos géneros.

Ejercicios del músculo PC para controlar la eyaculación

El músculo pubocoxígeo conocido como PC, se extiende desde la base de la columna (el coxis) hasta la base del pene. Tiene forma de hamaca y va conectado al hueso púbico. Es el músculo que uno contrae para interrumpir el flujo de la orina y también es el músculo que se contrae involuntariamente (espasmos musculares) durante el orgasmo tanto masculino como femenino.

Los ejercicios más sencillos consisten en comenzar a orinar e interrumpir varias veces el proceso. Una vez que se comience a percibir la contracción, se pueden pasar a la fase de entrenamiento.

Ejercitar el músculo PC ayuda a Tener control sobre el momento de eyacular. Evita y soluciona el problema de eyaculación precoz. Hay que tener presente que para fortalecer el músculo PC se requiere de precisión en los ejercicios, constancia y paciencia ya que como todo músculo los resultados no se ven de un día para el otro. Por otro lado, para mantener cualquier músculo tonificado se requiere ejercitar a menudo dicho músculo.

Técnica Brauer para Evitar la eyaculación

Un método sencillo es el que ambos pujen hacia abajo como si fueran a ir al baño y sientan como sobresalen los genitales. La retención de la respiración acompaña naturalmente a esta maniobra.

Sin embargo esto solo es un alivio temporal porque cuando hacen esto las sensaciones sexuales no existen, pero cuando te relajas e inhalas te encuentras casi donde comenzaste. Esto de cualquier manera proporciona la posibilidad de encontrar diferentes tipos de estimulación.

Ejercicio para relajarse antes de las prácticas

Este ejercicio llamado "Drenaje" sirve para demostrar la eficacia que tiene el relajar el cuerpo para aquietar la mente y las emociones.

Es recomendado para relajarse antes de los ejercicios recomendados así como antes de una relación sexual.

Ejercicio: Cierra los ojos. Enfoca tu atención en los pies. Ahora, suelta toda la tensión de los pies. Mueve la atención hacia arriba y suelta cualquier tensión que pueda estar atrapada en las piernas. Ahora sube la atención más arriba, a las caderas, dirigiéndola del mismo modo para que suelten toda la tensión.

Siente cómo la gravedad se apodera del cuerpo y presiona hacia abajo. Ahora vuelve la atención hacia los pies, para ver si algo de tensión ha vuelto a escondidas. De ser así, relaja los pies de nuevo. No des por hecho que una vez que hayas liberado la tensión, ya estás relajado. Ahora trae la atención al abdomen, soltando la tensión que mantienes guardada allí. Dirige la atención a la parte baja de la espalda y la cintura, y suelta toda la tensión que tengas allí. Trae la atención al pecho y a la espalda superior, dejando salir la tensión.

Lleva la atención al cuello y a los hombros, dejando salir cualquier tensión. Ahora, cada vez que expires, pasa la atención por el cuerpo desde los pies hacia arriba, instantáneamente dejando salir cualquier tensión que descubras. Continúa haciéndolo hasta que estés satisfecho con la relajación del cuerpo. Abre los ojos al terminar el ejercicio.